Modifica tus hábitos y baja de peso 

El componente más importante de un programa de control de peso eres TÚ. Si deseas bajar de peso debes tomar la responsabilidad para lograr tus metas. Debes estar convencid@ que bajar de peso mejorará tu calidad de vida y establecer esta meta como una prioridad. 

El deseo de bajar de peso debe ser más importante que el deseo de comer de más y no hacer ejercicio.

A continuación encontrarás algunas sugerencias que puedes implementar para alcanzar tu meta de bajar de peso::

 Autodisciplina y Autocontrol::

  1. Establece la baja de peso como una prioridad.
  2. Piensa en esta prioridad antes de comer.
  3. Sírvete deliberadamente porciones pequeñas.
  4. Lleva un control de peso semanal.

 Compra de Alimentos::

  1. No vayas de compras cuando sientas hambre.
  2. Haz una lista de compras y no te salgas de ella.
  3. Lee y compara las etiquetas nutricionales de los alimentos para limitar el consumo de grasa y azúcar.
  4. Compra alimentos naturales tanto como sea posible.

 Para comer fuera de casa::

  1. Cuando comas fuera, selecciona platos bajos en calorías.
  2. Solicita que tus alimentos sean preparados con poca grasa.
  3. Pide que los condimentos como mantequilla, mayonesa y aderezo para la ensalada se sirvan en un plato aparte y usa poco.
  4. Ordena agua pura, no una bebida de alto contenido calórico.

 Actitud Mental::

  1. Reconoce que no se es perfecto y que puede haber caídas.
  2. Maneja positivamente la caída; déjala atrás y vuelve al programa.
  3. Coloca recordatorios en la puerta del refrigerador o en algún lugar visible.

 Recuerda que un manejo exitoso del peso requiere un compromiso de vida para seguir conductas de estilo saludable, destacando las prácticas de alimentación y las actividades físicas diarias que sean factibles y agradables.

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